Диета с рисом популярна, так как использует уникальные очистительные свойства этого продукта. Дикий рис для похудения, к примеру, широко используется в азиатской диете.
Рис может собрать и вывести из кишечника токсины и соли, разгрузив тем самым организм. А так как у людей с избыточным весом шлаков, как правило, достаточно, рисовая диета может сыграть положительную роль. Поэтому рис широко рекомендуется диетологами.
Диеты рисовые широко используются в диетическом питании их вариаций – множество, но какой бы вариант вы не выбрали, используйте цельный коричневый рис, в нем сохранена питательная отрубевая оболочка и зародышевый слой, в которых содержатся витамины группы В, фолиевая кислота, минеральные вещества: фосфор, цинк, медь и йод, клетчатка. Предпочтителен рис, приготовленный на пару.
Рис выводит соли из организма, поэтому на любом варианте диеты принимайте препараты калия для сохранения калий-натриевого равновесия.
«Жесткий» вариант
Можно ли на рисе похудеть? Если применять жесткую диету рисом – результат будет заметен почти сразу.
Как приготовить рис для похудения:
Стакан риса сварить и съесть в течение дня небольшими порциями, пить яблочный сок без сахара.
Продолжительность диеты – от одного дня (рисовый разгрузочный день) до трех дней. Однодневный вариант можно повторять раз в неделю, трехдневный – не чаще раза в месяц. При сильном голоде в течение дня допускается съесть 2-3 яблока, лучше зеленых не сладких.
Семидневная диета на рисе
За неделю на этой диете можно расстаться с 3 кг лишнего веса.
Повторять эту диету можно раз в два месяца, не чаще.
- 500 грамм риса в день отварить, лучше на пару.
- Добавить в рис или отдельным блюдом рыбу или постное мясо, овощи и фрукты, сухофрукты, орехи, из овощей можно варить бульон. Масса всех «добавочных» продуктов (кроме риса) до 200 грамм в день.
- Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами (до 0,5 кг в день).
- Пить рекомендуется свежевыжатые соки (лучше всего из зеленых яблок), листовой чай без сахара, лучше зеленый или настои трав, простую или негазированную минеральную воду.
Кроме этих условий вы ни в чем не ограничены, блюда можно готовить любые, по желанию, поэтому разнообразие меню зависит от вашей фантазии. Диета рисовая позволит похудеть без ущерба для здоровья и очистить организм от накопившихся за зиму шлаков и поможет выработать привычку более правильного питания.
Рекомендуем: рисовая диета для очищения организма