Принцип диеты Дюкана заключается в сокращении углеводной пищи, при этом не предлагается полностью отказаться от нее, а заменить не слишком полезные сахар и муку на отруби. Диета включает четыре этапа, для каждого из которых можно найти свои вкусные рецепты.
Подробнее о диете доктора Дюкана
- Диета Дюкана: рецепты для атаки
- Филе рыбы в духовке
- Курица гриль
- Куриные потроха в горшочках
- Мусс из творога
- Диета Дюкана: рецепты для круиза
- Суп-крем из шампиньонов
- Салат из кальмаров с морепродуктами
- Оладьи из кабачка с фаршем
- Фаза третья: закрепление
- Омлет с сыром
- Салат из говяжьей печени
- Запеканка из броколли
- Диета Пьера Дюкана: стабилизация
- Кексы из творога
- Овощной суп
- Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Диета Дюкана: рецепты для атаки
На этапе атаки диетой Дюкана разрешены лишь белковые продукты, поэтому в рецептах используются только не жирные сорта мяса и обезжиренные молочные продукты. Использование масел или жиров при приготовлении запрещено.
Филе рыбы в духовке
В карман из фольги кладется кусок не слишком жирной рыбы, это может быть хоку, горбуша, тилапия. Рыба солится, перчится, посыпается небольшим количеством измельченного укропа. Для того, чтобы филе не получилось слишком сухим, сверху на него можно положить пару ложек йогурта без сахара, он с успехом заменит майонез или сметану. Рыба запекается в разогретой духовке в течение четверти часа.
Курица гриль
Куриное филе режется на пласты, отбивается и маринуется в смеси из чайной ложки бальзамического уксуса и лимонного сока, при желании можно добавить немного зелени. Для маринования хватит часа. Жарится филе на разогретой сковороде гриль, покрытие которой позволяет готовить без добавления масла.
Куриные потроха в горшочках
Куриные сердечки и желудочки промываются водой, к ним добавляется репчатый лук (из расчета того, что в день можно съедать не более одной луковицы). Мясопродукты смешиваются с не сладким йогуртом и выкладываются в горшочки. Тушить блюдо нужно не менее 30 минут, иначе потроха будут жесткими. В процессе приготовления необходимо следить, чтобы йогурт не выкипел полностью.
Мусс из творога
Обезжиренный творог взбивается с йогуртом, смешивается с тертым чесноком, зеленью и солью.
Диета Дюкана: рецепты для круиза
На этапе круиза белковые дни чередуются с белково-овощными, поэтому рецепты диеты Пьера Дюкана становятся более разнообразными.
Суп-крем из шампиньонов
На 600 г куриного бульона берется 300 г обезжиренного молока. 200 г шампиньонов тушится с двумя измельченными стеблями сельдерея и 1 луковицей в 50 г молока в течение 10 минут, после чего соединяются с бульоном. Полторы столовые ложки кукурузного крахмала размешиваются до однородной консистенции в половине стакана воды, после чего тонкой струйкой при непрерывном помешивании выливаются в суп. До полной готовности необходимо прокипятить его на маленьком огне еще 10 минут.
Салат из кальмаров с морепродуктами
Тушки кальмаров очищаются от пленок и в течение двух минут отвариваются в кипящей воде. Если готовить их дольше, то белок получится жестким на вкус. Замороженные морепродукты также варятся в кипятке в течение трех минут после их закипания. Пропорции зависят от желаемого количества салата, на двоих вполне достаточно одной тушки кальмара, пары яиц и 500 грамм замороженного морского коктейля. Из яиц на сковороде с антипригарным покрытием выпекаются тонкие блинчики, которые режутся соломкой. К полученному салату добавляются зеленый лук или укроп, в качестве заправки используется чайная ложка оливкового масла или лимонный сок.
Оладьи из кабачка с фаршем
Мякоть очищенного кабачка натирается на терке, смешивается со столовой ложкой кукурузного крахмала, солью и двумя столовыми ложками фарша. На сковороду, смазанную маслом, оладья выкладываются столовой ложкой и обжариваются с двух сторон.
Фаза третья: закрепление
Омлет с сыром
4 яйца взбиваются с 30 г обезжиренного молока и смешиваются с 50 г сыра, соль добавляется по вкусу. Готовить омлет можно двумя способами, либо обжарить с обеих сторон на сковороде, либо отварить в полиэтиленовом пакете в кипятке. Последний способ позволяет получить омлет без капли масла, только пакет должен быть хорошо завязан.
Салат из говяжьей печени
Печенка очищается от пленок и отваривается до готовности. Она измельчается на тонкие ломтики, смешивается с репчатым луком и заправляется обезжиренным йогуртом.
Запеканка из броколли
Соцветия капусты отвариваются до готовности и выкладываются на дно формы, смазанной маслом. Сверху на капусту кладутся очищенные от панциря креветки. Получившуюся массу аккуратно смазывают жидким творогом и посыпают твердым сыром. В духовке при температуре 180 градусов запеканка будет готова через четверть часа.
Диета Пьера Дюкана: стабилизация
Кексы из творога
Творог берется в соотношении 3 пачек сухого и одной баночки жидкого, смешивается с тремя яйцами, 2 столовыми ложками отрубей, 0.5 ч.л. разрыхлителя и сахарозаменителем по вкусу. Выпекаются кексы в силиконовых формах в течение 40 минут при температуре 180 градусов.
Овощной суп
В кипящую воду добавляются измельченные капуста, томаты, болгарский перец, немного моркови, грибы, зелень, соль по вкусу. Суп варится в течение четверти часа и подается с жидким творогом, заменяющим сметану.
Популярные сладкие рецепты для диеты Дюкана
Торт Наполеон со сгущенкой
Коржи: 6 яиц, 4 ст. л. кукурузного крахмала, 10 таблеток СахЗам, ванилин
Не взбивать. Смешать (если комочки, то чуточку миксером разбить на маленькой скорости). Выпекать на сковороде тонкими блинчиками, (у меня 11шт. получилось). Подсушить его в духовке где-то по 2-3мин.
Крем: 6 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 400 мл молока ( у меня 0,5%), СахЗам по вкусу ( у меня 10 таб. ЛАСУНКА)
Смешать сухие ингредиенты. Молоко нагреть в микроволновке 1,5мин. Соединить. В микроволновку ставлю по 20 сек – помешиваю (через края при загустении выходит). До густоты сгущенки (у меня примерно 2-3 минуты на это). Остудить (при охлаждении сгущенка немного густеет). Промазать коржи. Прижимать их друг к другу. Оставить пропитываться (я на ночь оставила).
Девочки, это самое вкусное, что мне приходилось есть на этой диете.
Рецепты желейных конфет из разрешенных продуктов
Сладкие, вкусные, могут помочь как раз в ситуации, когда хочется сладкого, аж не могу.
Самый простой рецепт:
300 мл. обезжиренного молока подогреть и добавить 8 таб. сах. зама, 20-25 г. желатина, немного ванилина (по желанию).
Подождать минут 15,чтоб желатин растворился. Силиконовые формочки притрусить корицей и залить смесью.
Оставить в холодильнике на час.
И рецепт конфеток посложнее:
Для желе: 200 г. (жирность до 1.5%) молока, 10 г. желатина, 5 таб. сах. зама, ванилин.
Творожная смесь: 65 г. 0% творога, 5 таб. сах.зама, корица. Сах.зам. перетереть в пудру и добавить его вместе с корицей в творог, тщательно перемешать.
Молоко нагреть и растворить в нём желатин, сах.зам, ванилин.
Взять 4 силиконовые корзиночки и залить их до половины 100 г. молочного желе. Положить в мороз. камеру на 10-15 мин.,чтобы застыло.
Достать корзиночки с мороз. камеры и положить на каждую из них примерно по 1 ч.л. творожной смеси, а потом вновь залить их молочным желе(100г., что осталось). Вновь оставить в мороз. камере до полного застывания.
Рецепт торта
В стакане молока замочить столовую ложку желатина на 30-40мин, отдельно перемешать-взбить мягкий творог 0.1% и ложкой растворимого кофе и сахорозаменителем (10 табл.), молоко подогреть, но не доводить до кипения, помешивать, пока не раствориться желатин, потом ввести творог. Всё тщательно взбить и в холодильник на ночь.
рецепт блинов
Яйца – 2 шт.
Творог “Нежный” (как сметана) – 1 ст. л. (с горкой)(я беру валио-он очень вкусный)
Молоко 1,5% – 3 ст. л.
Кукурузный крахмал – 1 ст. л. (с горкой)
Сода – на кончике чайной ложки
Сахзам – 2 табл.
Соль – по вкусу
Крутой кипяток – немного (я лично кипяток использую для того,чтобы в нем сахзам растворить)
если блины нужны послаще=-можно не класть соль,а добавить больше сахзама. я делаю 4 таблетки милфорда-мне как раз)
А теперь торт)
Все ингридиенты я беру в двойном размере (выходит как раз полная дневная порция допов). Все хорошенько смешать в блендере-и выпекать) блинчики пекутся легко, достаточно чуть смазать сковороду оливковом маслом. ну или если посуда хорошая-то и без масла обойтись.
Полученные блины каждый промазываем кремом, и складываем друг на друга) я высокие торты люблю-так что режу блины пополам, получается выше),
крем я делаю из кофе с молоком. Полложки кофе, 5 таблеток сахзама, развести кипятком (в итоге должно быть полкружки) и молоком. Влить в творог (я беру мягкий тоже пару ложек столовых) взбить блендером-крем готов)
Автор: Елена Кириченко – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение “диеты Дюкана” переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2013/02/25/dieta-pera-dyukana-otzyvy.html
Ольга,зачем же опускать руки! Прибавка в весе в критические дни-это нормальное явление,это не вес вернулся,это вода!! Которая в такие дни тяжелее покидает наши организмы. А ну бросайте пончик,и обратно в строй!!
всем привет,я очень расстроена,начала худеть 17.02 с весом 77.7,за 4 дня сбросила 3 кг,и начались критические дни,вся распухла,вес опять вернулся,сейчас 76кг!руки опускаются,сегодня съела пончик,в общем ругайте меня!
Спасибо девчонки,значит ничего менять не буду,раз итог один.
Я бы начала с БО, организм итак поработал на белках во время атаки.
Девочки,у меня завтра круиз начнется,так вот с какого дня его начинать с ЧБ или БО ??)
Да, Кетти, у меня сегодня 40 дней закрепки. Так что 4 кг я уже можно сказать закрепила. Отеки стали спадать. Я думаю это от каблуков. Вся обувь на них и ходить много стала. Я без каблуков не могу, без них ноги устают буквально за час. У меня с такой фигней кроссовки по 10 лет могут быть в идеальном состоянии
сама понимаешь какой от них может быть эффект. Хорошо хоть у нас женская половина меньше мужской, а туалет вдвое больше 
Ой, Маруся, как бы сегодня всем кто отруби слопал не пришлось за животы держаться
леноК, почитай в книге Дюкана.
…В течение долгого времени моделью, которую я использовал чаще всего, было чередование 5/5, т. е. 5 белково-овощных дней сменяются 5 белковыми днями. Со временем, и особенно в целях потери веса больше 10 кг, я постепенно перешел к чередованию 1/1…
Используя данные собственной статистики, я пришел к выводу, что к концу первого месяца показатели потери веса обеих сравниваемых групп были одинаковыми, так как к исходу 30 дней каждая группа осуществила 15 белковых дней и 15 дней белков с овощами, но в двух разных моделях (5/5 и 1/1). Совершенно очевидно, что модель чередования 5/5 более длительная и утомительная, чем модель 1/1…
! Я ПРОШУ ВАС ДОВЕРИТЬСЯ МНЕ И ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ БОЛЕЕ ГИБКОЙ МОДЕЛИ ЭТАПА «ЧЕРЕДОВАНИЕ»! 1ЧБ/1Б0^{11}^.
Евгения, я думаю, что не стоит тебе переживать! Ты же на 2 части закрепления. Нам с тобой уже многое можно. Я во вчера утром шампанского бокал выпила, а в обед с прогулки приша (замерзла вся!!) и рюмочку коньяка тяпнула, говядиной отварной закусывала с овощами. Воды много пила и чай зеленый. И у меня отвес -200 получился. Сегодня вот ЧБ у меня, так после фитнеса поужинала с капусткой. ЧБ нарушила. Но вес в норме. Все под контролем!
Кстати, как твои отеки на ногах?
Так что твой пирожок, съеденный до обеда, не отложится.
леноК)))))))) можно, количество ЧБ И БО дней все равно будет одинаковое
Евгения вот ты молодец, всех в заблуждение ввела со своими отрубями
и пир добротный получился 
всем привет!Девчонки старенькие,кто на закреплении,я тут вычитала у Дюкана,что если нужно сбросить больше 10кг,чередование должно быть не 1:1 и не 2:2,а обязательно 5:5.А у меня 2:2,получается так нельзя?Или можно оставаться на этом режиме?
А я сегодня косячнула. Съела слойку-пирожок. Почти год пироги не ела, а сегодня купила. Теперь опять охотка пропадет на эти пирожки. Пахнут вкусно, но для моей фигуры это смерть. У меня сегодня мини пир на работе, ДР сплошные. Обошлась без спиртного, только кусок тортика в себя затолкала, рыбу, пюрешку картофельную и зеленый чай. Вместо хлеба съела отруби с икрой красной. Народ подумал, что это какой-то диликатес и слопал весь мой месячный запас отрубей. Они у меня палочками были. Ни кто даже не понял и не спросил что и съел пока они не закончились. Слава богу хоть еще с распросами для чего они нужны не приставали. Им с икрой они понравились
Вика, магазинную нельзя! Сама потуши на водичке кабачки, морковку, лук,чесночок, специй добавь и в блендер и такая же икра получится
Да вот стараюсь)) Подскажите пож, можно ли на Круизе икру кабачковую???
Вика, давайте давайте! НЕ ОТСТУПАЙТЕ СКОРО ВЕСНА И ПОРА УЖЕ БЫТЬ КРАСИВЫМИ! Только вот в нике напишите свои параметры как у нас нач вес/ текущий /желаемый/ рост дата начала диеты.. так проще видеть результаты ..
Евгения, да в принципе движений было не очень много, вчера уборкой занималась и фильм смотрела, на улицу вообще не выходила, кушала днем рыбные щи и салат овощной и 1 куриную котлетку, блин забыла я же вчера еще воблы наелась, а потом все воду пила, мож как раз вода то и задержалась.. Завтра посмотрю что с результатом. Я тож давно тортик хочу, ну вот беда крахмал закончился, а в магаз где покупала, надо долго ехать, а из за одного крахмала как то лень..
Всем здравствуйте!) Принимайте в ряды худеющих) На этой диете 15 дней, скинула 4700. Нужна поддержка, так как с каждым днем все сложнее удерживаться, хотя ни одного срыва еще не было. Вы все такие молодцы, вселяете надежду. Мой начальный вес 65,900, сейчас 61,200. Хочу 55,000
Маруся, я не думаю,, что от одного кусочка торта может быть такой привес. Ты в выходные что ела, чем занималась, может у тебя просто вода, движения были? У меня тоже привес 600, но я воды много пила и не двигалась почти совсем. Субботу у компа просидела, мыловарением занималась, вчера весь день за швейной машиной. Вот и привес. Сегодня сгоню его. Торт очень вкусным получился.
Всем приветик! А я сегодня с привесом
Вчера в гости крестная сына приезжала пол года не виделись , привезла торт, отказываться очень не удобно было, так и съела маленький кусочек, а на утро на весы встала и чуть не заревела, маленький кусочек и 600г. 
В нике вес пока менять не буду, мож сегодня разгоню весь этот привес 
Лана вообще молодец, поздравляю! И вообще всех девочек с отвесами!
Катя, вам линейка наверно правильно посчитала. При росте 165 вес 56 это нормально, а 50 уже слишком худо будет. Но это только мое мнение. Хотите 50, будут они вам. 3 дня атаки и пара недель круза. Думаю месяца на все хватит, а то и меньше
Всем привет! У меня пошел последний 6 день атаки, отвес за ве время 2.7кг:-) ура скинула все что в отпуске набрала)))))))идем дальше:-) всем хорошего понедельника и большущих отвесов
Катя,ну если всего 5 кг,то атака не больше 3 дней,потом чередование-ну до вашего веса,и на стабилизацию)
спасибо,расчитала..,так мне Дюкан написал что сбросить нужно 0 кг))
Я так не считаю (165/56),мне бы до 51кг скинуть 
Катя,на официальном сайте Дюкана,на английской его версии) Там будет рассчитать правильный вес)
перевод: http://www.azbukadiet.ru/2012/06/25/rasschitat-ves-dieta-po-dyukanu.html
Валентина спасибо!теперь ещё вопрос возник…где эту линейку пройти)
Всем привет! У меня на сегодня вес без изменений:-) вот думаю это я так много шашлыка вчера съела или пардон в туалет давно не ходила))))))))одно радует что не плюс:-) девчонки мы все сможем))))
Катя,второй этап длится до того момента,пока вы не достигнете именно того веса,который нужен) Как только вес достигнут-переходите на стабилизацию,там уже расчет 10 дней на каждый ушедший килограмм)А вообще стоит пройти линейку Дюкана-там примерно сроки пишет)
Девочки,подскажите,сколько дней придерживаться второго этапа диеты,если мне нужно сбросить до 10кг лишнего веса??
Всем привет! Поздравляю с отвесами,так держать)
Лана, 69 кг это здорово) Я тоже уже жду когда же первая цифра будет 6 ) Сегодня второй день чередования,и еще минус 400грамм. Конечно вес снижается потихоньку совсем,но главное идет вниз! И я этому рада. С завтрашнего дня возвращаюсь в обычный режим занятий спортом,быть может это подстегнет похудание)
ДЕВОНЬКИ здравствуйте! :girls_friends: поздравляю с отвесами , с успехами !!! лана , молодец . удачи тебе !!! :five: у меня все ок . на сайт захожу очень редко . но не теряюсь ;-)светулек , как прошла лесенка ? каков результат ?
Девочки привет. А я растроена лежала б больнице и естественно ни какой диеты. Вот завтра снова сажусь,уже 4 раз такая херь у меня. Так обидно стало.,но ничего главное здоровье. Все молодцы,Лана рада за тебя держись дорогая. Сколько новеньких прям здорово.
Спасибо Вам за поддержку! Девочки, 69! Я когда утром встала на весы, вот честно расплакалась. Как давно я не видела эту цифру на весах…Даже не помню. Только на Дюкане мой организм так мне отвечает. Еще я стала вконтакт заходить, там такие рецепты, что даже не ощущается, что ты на диете. Всем терпения и не сдавайтесь, радость от того что вес пошел непередаваемая
У меня сеголня после пира вчерашнего -300. Испекла торт Наполеон, стоит пропитывается. Один блин со сгущенкой съела, вкусно. Ленок))), а ты не боишься, что твоя водочка “по субботам” может не сразу, а постепенно сказаться на диете?
Ой а я сижу мясо кушаю с огня а алкоголь нини, прям боюсь((((
Просто мы с мужем и друзьями по суб.всегда куда-нибудь ходим.А мне как то без этого не танцуется
Вот и сегодня на д.р.идем 
Говорят что нельзя спиртное употреблять,кроме сухого вина,я его не люблю,да и после него бошка с утра бо-бо!!!!
Я по субботам оттягиваюсь водочкой или коньячком,и на вес это ни как не влияет,лишь бы правильной едой закусывать.И вместо сока-минералочка.
Всем привет)
Пончик,хлебцы если только самим делать из разрешенных продуктов
Вчера ошиблась с днем атаки-был не пятый,а шестой) Так что сегодня я уже на чередовании) Неужели дождалась овощей)
За 6 дней атаки отвес составил 2,2 кг, прям как по линейке и отмерили)
А хлебцы думаю на завтрак тоже не возбраняется?)))
Девочки привет!спасибо за советы:-) а я сама себе не верю как сдержалась вчера))))))все торт а я курицу с фасолькой:-) сейчас едем на дачу мясо жарить,так я обратно за рулем так что и без вина сегодня:-) ура:-) я рада что у меня естьсила воли))))))за 3 дня атаки минус1.8кг!двигаемся дальше))))
У меня вчера, Евгения, тоже пир был. Правда, весь день.
В обед на работе шампанское, мясо , рыба и тортика 2 кусочка. В 18 ч на фитнес сходила, а дома на ужин натрескалась ( уха, драник с мясом, хлебцы, ветчина, горсть оминдаля и чай с конфетами из стевии). Утром отвес -200.
Так что, пончик, утром ложечка мёда не повредит.
Доктор Мила, спасибо, ждем еще Ваших действенных советов!
Пончик, чтобы не готовить сладенькое, я покупала в Окее конфеты со стевией. Карамельки маленькме сладенькие. Продаются там, где хлебцы, отруби и т.п. Вообще, я к сладкому равнодушна, но чай с молочком люблю в прикусочку с конфеткой.
А по поводу еды на ночь, если белки чистые, то ТОЧНО не повредят! Проверено на 100%. Я много раз перед сном рыбы или мяса наедалась и отвесы были! Так же здесь девченки писали, что крабовые палочки ели. И Дюкан пишет, что в любое время сколько хочешь.
Всем привет! Лана,поздравляю с большим успехом,так держать!У меня тоже вес уходит и я очень рада,что не стоит на месте -100,-200 гр. меня так радуют,не передать словами :!:Хочу сказать новеньким,ни в коем случае не бросайте,можно остановиться на капельку,но затем опять в строй к нам.Вместе легче и веселее.Девочки обязательно поддержат,тем более те,кто почти у финиша сейчас,сами все прошли и знают не по наслышке!Да и общаться , рассказать о наболевшем,намного проще на сайте,если чего то захочется,обязательно достигнем. А тут,всего то поменять режим питания,что бы быть здоровее и еще красивее.Кетти- насчет возраста ты меня не поняла.Я имела ввиду,что все процессы в организме замедляются, в 40,45,50 лет к сожалению не так, как в 25 и 30.А выглядеть надо на все 100 и всегда,с этим не поспоришь.Вот и идем верной дорогой и стараемся не сворачивать.Какие же мы все молодцы!!!
Лана, поздравляю! Первые 5 кг ушли, теперь и остальные пойдут быстрее. Я тут заметила, у многих именно первые 5 кг. трудно уходят, а потом быстрее начинают. А у меня сегодня пир был, корпоратив для мужчин, их у нас много. А вот женскую половину по пальцам можно пересчитать. Пообещали 8 марта сделать незабываемым. Первый раз видела как мужики принимая поздравления вспомнили про 8 марта
Девчонки, вы где, косячницы выходите из своих косяков. Светулек, ты еще свою лесенку не закончила? Как она тебе?
Девчонки, только не обжирайтесь, выходные-праздники для вас
Вес пошел! Девочки, старенькие, опытные, кто советовал мне не расстраиваться и продолжать спасибо! Наконец то, за достаточно небольшое время 5 кг, думаю очень хороший результат. Сегодня на работу решила одеть свои старые брюки, которые покупала со слезами на глазах в сентябре, так вот они просто огромные, одела ремень, а вечером пойду перешивать. Боже, мой как я счастлива
Девочки, у кого вес стоит не отчаивайтесь! Все будет хорошо!
Наташенька, ну это да-каждому разное нравится) Плюс все зависит от того,какой желатин,добавлять ли ванилин или нет) Мелочь а уже влияет на вкус) Те,которые получились у меня-для именно желе довольно вкусные,но тут главное,чтобы вообще желе само по себе нравилось)
Девочки привет, читаю вашу переписку, нашла рецепт желейных конфет, я их делала, мне не понравилось, а муж вообще сказал гадость, но это лично мое мнения, как говориться “На вкус и цвет товарища нет”
Пончик,как я поняла-нельзя те,которые на основе фруктозы,лактозы и сорбита. Нужно 0ккал, у меня МИлфорд-там 0,01 ккал в таблетке,сказали подходит. Плюс еще есть Стевия-это трава,на ее основе делают сахзам,его тоже можно)
Ой спасибо, попробую что нибудь в выходные:-) а как понять какие сах зам подходят?
Всем Привет! Всех с отвесами!
Сегодня с утра отвес 500 грамм) Итого за 4 дня атаки уже ушло 2,1 кг (по линейке рассчитало 2,2 за все 6 дней,чувствую перегоню эту цифру)) Очень радует что дело движется,несмотря на КД,и то,что ужинаю я тоже не раньше 20 часов) Но я и ложусь поздно,тут правда главное соблюдать-не позже 3 часов до сна.
Пончик,если хочешь,могу скинуть рецепт желешных конфеток из разрешенных продуктов) Сладкие,вкусные,могут помочь как раз в ситуации-когда хочется,аж не могу)
А вот насчет витаминов..Есть у меня дома упаковка витрум бьюти,вот и думаю стоит пропить,или и правда лучше без химии обойтись..
На счет витаминов, а принимаю поливитамины, обычные аскорбинку, ундевит, ревит. Все без фанатизма. На дорогую рекламу не ведусь. Не верю
Доктор Мила, спасибо большое, за рекомендацию по поводу льяного семени, оч. кстати
за 3 дня атаки -2.200!!!!!у мужа незнаю он сегодня не взвешивался.переносится очень даже хорошо!всем удачи!!!!
я тож стараюсь часа за 3 до сна кушать, а потом только чай пью, правда литрами, мож еще от этого отвесов маловато..
Всем, привет. Я стараюсь успевать ужинать до 20ч., а если позже то тогда легким- салатиком или творожком. После 21ч. только немного воды. Если есть на ночь, то утром отвеса большого не ждите. Организму надо отдыхать, а если вы его забьете едой, то всю ночь будет ее перерабатывать. Так что желательно за 3-4 часа до сна прекратить прием пищи и воды.
всем привет!Кетти тортик вкусненький, у меня ребенок не любитель тортов, но кусочек стрескал, я правда сильно то и не настаивала()
мне больше достанется. Блин с моими КД отвес всего-100г. грусненько конечно, но будем дальше продолжать. пончик если сильно хочется сладкого, что аж сил нет, то съешь ты эту ложку меда, только с 7 до 10 утра не позже, тогда организм ее в запас не положит и привеса никакого не будет
Девочки всем привет!пошел 3 день атаки,за 2 дня ушло 1,2кг хотя кушаю последний раз в 20, и тоже кстати подумываю пораньше заканчивать хомячить:-)вчера наготовила себе куринных котлеток, на воде жарила, вкусноооо)))девочки у меня такая проблема маленькая, близятся кд и я ужасно хочу сладкого!!!!!!!что делать?можно ли на завтрак в 6.30 ложечку меда?или чем можно заменить сладкое и можно ли вооюще?
Оля я тоже всегда хотела сбросить и поскорее,а когда на 6 лепестках за неделю 4 кг сюросила,набрала их за 2 дня!!!теперь постоянно об этом напоминаю. Тоже очень боюсь после атаки вернуть кг с жидкостью да в добавок кд так и так наберу пару кг, боюсь срыва…
Но давайте все вместе поддерживать друг друга и тогдавсе получится:-):-):-) :girls_friends:
Девочки дорогие!
Как приятно,что вы так стараетесь преобразить себя!Желаю вам всем здоровья и успеха! Работаю в Чикаго,в центре по потере веса,вам такие гиганты, каких мы “худеем ” и не снились! Сначала протеиновая диета, потом работаем над изменением вредных привычек и помогаем научиться правильно питаться.Для хорошего “стула”рекомендую перемолотое льняное семя 1-2 столовые ложки в день, хороши для общего здоровья тоже.(замочите в кефире или в воде ненадолго) хорошо запить стаканом воды. Вкус совсем не противный,не бойтесь! Если кому интересно могу дать рецепт оладей с отрубями и льняным семенем.Мне 58 лет,стараюсь оставаться “на плаву” и держаться в форме.Когда читаю обращение “девочки” принимаю это на себя тоже! Хотя у меня уже почти 3 внука(3й на подходе) и пройти пришлось через многое , но в душе так много еще от студентки мединститута! Вам всем желаю никогда не унывать и верить в свой успех!!!!
А у меня сегодня 400 гр., но это я сама виновата, толком еды себе не приготовила, последний раз пообедала в 12.30, а потом работа, после работы зубной, пришла домой только в 21.00 и хорошо покушала, а спать легла в 22.30. Думаю завтра все придет в норму. Я вот думаю может все таки вечером не кушать после 18.00. Девчонки, кто во сколько последний раз ужинает? Придерживаетесь ли вы временного ограничения?
Валентина спасибо за поддержку!!!
Валентина я покупала витрум бьюти,во-первых у них ужасный запах,огромные гранулы сиреневого цвета,во-вторых результата не заметила никакого,считаю лучше натуральное все!
многие пьют витамины и Дюкан советует. Я не пила – и без них нет проблем. Предпочитаю натуральные из продуктов или БАДы. А про химию наслышана много отрицательного.
Девочки,скажите,вы пьете витамины? И кто может сказать-Витрум (для женщин витамины) хорошие?)
высокая цена для одного вечера
постараюсь не срываться,а насчет объемов я все замеряю,в талии ушло 4см 
А если произошел срыв – сидим 2 дня на ЧБ и дальше по круизу!
Помогает. Правда я 3 раза на юбилеях была. Набирала за вечер после коньяка с правильной едой ( или после ролов или мороженого) от 1 до 1,5 кг. И на неделю назад откатывалась, Но к закреплению пришла в срок.
Будут тебе 70, а еще объемы уйдут. Сделай замеры и увидишь 8 Марта.